Diyette günde kaç gram yağ alınmalı? Örneğin günlük kalori alımı 1500 olan bir kişinin yağdan 375-450 kalori tüketmesi gerekir. Bu kalorilere göre tüketilmesi gereken yağ miktarı 41 ile 50 gram arasında değişir. Kısaca bu miktar 7 veya 8 yemek kaşığı zeytinyağına denk gelmektedir. Diyette yemeğe ne kadar yağ konur? Bir kasedeki yağı mutlaka ölçün, yemek pişirmek için 2-3 yemek kaşığı yağ önerilir. 1 kilo bitkisel gıda pişirmek için önerdiğim yağ miktarı 2-3 yemek kaşığıdır. Diyette yağ oranı kaç olmalı? Sporcularda bu değer %6 ile %13 arasında iken formda kalmak isteyenlerde vücut yağ oranı %14 ile %17 arasında olmalıdır. %18-24 arası…
Yorum Bırak